※このブログは、ダイエットが趣味でリバウンドが特技のアラフォー女子が、　パーソナルトレーニングジムに通ったリアルブログ：第３回です。 最近ベンチプレスにハマっている。なぜかというと、上げられたときとても気持ちがいいからだ。 パーソナルトレーニングジムだと、 一般的なジムに比べて同じ時間帯にトレーニングしている人が少ないため、 周りの目も気にせず没頭できる。 これがけっこう、気持ちの面で大きい。 どのように大きいかというと、想像してみてほしい。 私がこれから30㎏を上げようとしているとする。 そして上げられたとする。 もちろんトレーナーさんは褒めてくれる。 結構本気で褒めてくれる。 「すごいです！ほんとに！いきなりこの重さが上げられる女性少ないですよ！」 そんなとき、次に順番待ちをしている女性がいるとする。 そのかたが40㎏上げたとする。 「今日も調子がいいですね～」 なんて言われていたとする。 どうだろう。 いっきに私の30㎏の記録がしょぼくなってしまうのだ。 その女性がとても力持ちで、とても慣れていて、とても努力家だとしても、 30㎏で褒められていた私は少し悲しい気分になるだろう。 競いたいわけではない。 自分に勝ち続けたいだけなのだ。あと、待たれているプレッシャーが単純に嫌だ。集中しやすい環境があるというのは嬉しいことだ。 褒められたい病を長年患っている私としては、 パーソナルトレーニングでトレーナーさんを独占し、 [...]

※このブログは、ダイエットが趣味でリバウンドが特技のアラフォー女子が、　パーソナルトレーニングジムに通ったリアルブログ：第２回です。 ■D’s （ディーズ）トレーニングとは シェイプアップ、筋力、筋持久力、体幹、バランス力、 柔軟性、反射神経、連動性、全ての能力アップにつながる D’s Box’n Fitオリジナルトレーニングメニュー。 簡単に言うと、 面白そうで効きそうなメニューをオリジナルで組み合わせて ガッツリやった感が味わえるメニューということ！ とにかく動いて心拍数あげてスッキリさせ、尚且つ脂肪燃焼効果を狙うのが目的！ そのためバリエーションが豊富にある。 今日は… これをやったよ。 黄色いミニハードルを進み、奥に写っている鏡手前の黒いBOXをジャンプ×5回、最後にトレーナーさんにキックを両足×各10回。これを3セット。 さっそくやってみる。 このミニハードルは明らかに簡単なので 簡単にやってしまっては意味がない。 もも上げ気味に大袈裟に進む。 「これ十万ボルト電流流れているので当たらないように気を付けてください」 トレーナーさんの謎ギャグもキレキレだ。 そしてジャンプ！ あれ？思ったよりもこのボックス高さがキツイ。 [...]

※このブログは、ダイエットが趣味でリバウンドが特技のアラフォー女子が、　パーソナルトレーニングジムに通ったリアルブログ：第１回です。 体験トレーニングを経て、 パーソナルトレーニングと格闘技ができて更にはいい感じに褒めてもくれる D’s Box’n Fit（ディーズボックスンフィット）に魅せられた私は、 さっそく通いだした。 （体験トレーニングの記事はこちら） →体験ブログ①　ディーズボックスンフィットに行ったきっかけ→体験ブログ②　カウンセリング　→体験ブログ③　体験３種→体験ブログ④　体験４種目キックボクシング・LINE対応が嬉しい・通い出しちゃった ■ジムの王道！ベンチプレスをやってみた やっぱり王道はおさえたい。 ＴＨＥ！トレーニング！！ ベンチプレスをやってみた。 肩甲骨をしっかりと寄せ、胸を張り、足を固定して背中にアーチ（ブリッジ）をしっかりと作る。これが正しい姿勢とのこと。ブリッジ、知らなかった。 ①20㎏×10回 まずはバーだけの重さ、20㎏で様子をみる。 トレーナーさん曰く、このバーだけでも上がらない女性が結構多いらしい。 見た目はバーだけのため迫力に欠けるが、しっかりとした重さがある。 はたして私は… ひょいっ。 （え、楽勝） 「どうですか？大丈夫そうですか？」 寝転がった状態で重いバーを持ち上げる種目、それがベンチプレス。 何かあったら大きな事故にもつながりかねないため [...]

■待ちに待ったキックボクシング 以前の記事にも書いたが、 イメトレは漫画やテレビ観戦により十二分にできている。 あしたのためその一「ジャブ」でシュパッと牽制後、 畑山ばりのストレートをかまし、 井上尚弥の左フック、 タイ人的キックを繰り広げればいい。 いざ！ 「まずはジャブ行きましょう」 ボスッ ｢ぉおー！重い！いいパンチですね！もう一回行きましょう｣ ボスッ！！ 「いいですねー！いいですねー！いいパンチです！」 才能あるのか私。 この調子でワンツースリーやキックまでどんどん進んでいく。 ワンツーバシッ！ 「そう！いい感じです！いい感じです！もう一回ワンツースリー！｣ ジャブストレートフック！！「そう！！！！」 ……｢そう！｣という世界最短の誉めに心がやられる。 うまいこと乗せられているが、私だってわかっている。 なにぶん素人。いいパンチやいいキックなんてそうそう繰り出せない。 けれどプロの格闘家であるトレーナーが乗せ上手でありミット当て上手なため、 いい音が鳴り響いて爽快感がたまらないのだ。 「ワンツーフック！」「そう！」「フック打つとき、腰をちょっと回転させてあげると打ちやすいですよ」バシッ「そう！」 [...]

■いざ体験 まずはストレッチから。運動不足なため故障しないようきちんと準備運動を行っていく。 気になっていたストレッチポールも初めて体験！ PC 作業が多く肩が内側に入ってしまっている私のカラダが すごく伸ばされ肩甲骨が喜ぶ！ ただのポールなのにただならぬ効果。ありがたい。 十分に伸びたあとは、チューブを使った美尻トレーニング、器具を使ったプッシュアップ、 腹筋、キックボクシングというメニュー展開。 私がカウンセリングでしゃべりすぎなければもう少し体験できたようにも思う...。 (基本的に初回体験メニューという決まったものはなく、ユーザーがやりたいことがあればそれをサポー トしてくれる。特になければトレーナーさんがおすすめしてくれるのでOK。) ■美尻トレーニング 初めてなので、いきなりバーベルは使わず「ゴムバンド」を使ってやることになった。 ブーティーバンドとも呼ばれるこのゴムバンド。 ただのゴムなのに、はめるだけで負荷がすごい！！！！ 横になって「フロッグ パンプ」というトレーニングに挑戦膝上にゴムバンドをはめ、カエルのように仰向けになってケロッと足を開き、 おしりを持ち上げて1秒キープ。そしておしりを床寸前まで落とし、また持ち上げて1秒キープ。これを繰り返す。このように書くととても簡単そうだが、やってみると意外にキツイ。 美人モデルがやっているようなバーベルバージョンもやってみたいと思っていたが、 今の私ではケロちゃんで十分だった。 おしりだけでなく筋肉量の多い大腿筋にも効いて、「痩せちゃう。」そう思った。 ■プッシュアップ（腕立て伏せ） プッシュアップは得意だ。いろんな種類があるのも知っている。 [...]

■まずはカウンセリング それは丁寧なカウンセリングから始まった。 どうなりたいか、どんなトレーニングをやってみたいか、 筋力アップをしたいのか、痩せたいのか、健康づくりのためか、 目標や体質、生活習慣などを話し丁寧に聞いてくれた。 私はここ数年で10㎏の増減を繰り返しているため、 最終的には「健康体」が目的の 痩せる！トレーニングをお願いすることにした。 （↑10㎏減だったころの私。ここに戻すのが目標だと伝え、痩せていたころの自分写真もしっかりとアピール。やればできる子というイメージを植え付ける。） この10㎏増減の話、自分の中ではちょっとした笑い話なのだが、 真剣なトレーナーさんにかかれば笑い話にはならない。 「なるほど。今より10㎏減っていたときはいつ頃ですか？そのころはどんなことをされていたんですか？」 当たり前と言えば当たり前なのだが、真面目！ 「〇年〇月ころまでは運動もめちゃめちゃしていて食事も気を付けていたのですが…、今はコロナで自粛していたらめちゃめちゃ食べちゃって　ははは」 その後何を言われたかちょっと忘れてしまったが （この記事を書いているのは体験してからすこし時間が経過しています） たしかえらく優しい言葉をかけられ目から鱗が出たような気がする。 とにかく「私が満足いくメニュー」を提案してくれようと、親身に聞いてくれた。 ●私の希望する内容 ①ここでしかできないトレーニング（せっかく来ているのだからプレミアム感を感じたい） ②①のおさらいができる自宅バージョントレーニング（それはそれでおさえたい） ③意識高い系のかたがみんなやっている美尻トレーニング（流行りに乗ってみたい） ④プロの格闘家とやるキックボクシング（最高） ほかにやりたいことがでてきたら、都度伝えて取り入れることになった。 [...]